Roinița (Melissa officinalis) este o plantă aromatică din familia Lamiaceae, folosită de secole în fitoterapie pentru proprietățile sale calmante și pentru susținerea stării de bine. Frunzele sale conțin uleiuri volatile, acizi fenolici și flavonoide care acționează asupra sistemului nervos central, contribuind la reducerea tensiunii psihice și a agitației. În perioadele de stres, organismul produce hormoni care pot perturba ritmul somn-veghe, iar roinița ajută la restabilirea echilibrului prin efectul său blând sedativ. Este adesea recomandată în stări de nervozitate, dificultăți de relaxare, iritabilitate și episoade de stres emoțional.
Cum acționează roinița asupra somnului și sistemului nervos
Roinița influențează mecanismele naturale de calmare ale organismului prin modularea activității neurotransmițătorilor asociați relaxării. Compușii săi activi pot sprijini activitatea GABA, unul dintre principalii mediatori ai proceselor de liniștire. Prin reducerea excitabilității neuronale, roinița ajută la relaxare mentală și musculară, diminuând tensiunea acumulată pe parcursul zilei. Pe lângă efectul calmant, extractele de roiniță pot îmbunătăți calitatea somnului, mai ales la persoanele care au dificultăți în a adormi din cauza stresului sau suprasolicitării mentale. Consumul regulat poate reduce trezirile nocturne și poate promova un somn mai profund și mai odihnitor. Asocierea cu mușețel, lavandă sau magneziu poate intensifica efectele benefice asupra sistemului nervos.
Cum se folosește roinița pentru calmare și somn odihnitor
Roinița poate fi administrată sub formă de infuzie, tinctură sau capsule standardizate. Ceaiul de roiniță este potrivit pentru consum seara, cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, pentru a facilita relaxarea și instalarea somnului. Extractele concentrate oferă un efect mai puternic și pot fi utilizate în perioade de stres accentuat. Dozele obișnuite variază în funcție de forma de administrare, însă majoritatea suplimentelor recomandă 300–600 mg extract pe zi. Pentru rezultate optime, este important ca administrarea să fie constantă timp de câteva săptămâni. Roinița este bine tolerată de organism, însă nu este indicată asocierea cu sedative puternice fără recomandarea unui specialist.
Concluzie
Roinița este una dintre cele mai utile plante pentru reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului. Proprietățile sale calmante, capacitatea de a relaxa sistemul nervos și efectul blând sedativ o fac o alegere excelentă pentru persoanele care se confruntă cu tensiune psihică, dificultăți de adormire sau somn superficial. Folosită regulat și asociată unui stil de viață echilibrat, roinița poate contribui semnificativ la restabilirea confortului emoțional și la un somn odihnitor.
Studii: wheystack.ro
